스트레스 지수 자가진단 테스트

스스로 느끼는 스트레스 정도는 한 번 테스트를 해야 하나 싶어 생각합니다. 수치상으로 보고 스스로 스트레스 해소방법을 찾아 시도해 보는 것도 추천드립니다! 

스트레스 치수 자가진단 테스트

스트레스 치수 계산
[아니다] → 0점
[그런 것 같다] → 1점
[그렇다] → 2점
[매우 그렇다] → 3점

※ 아래 질문을 읽고 점수를 합산하시면 됩니다. 

※ 기준은 1년입니다. 질문을 읽고 1년을 기준으로 답변을 하시면 됩니다.

스트레스 치수 자가진단 테스트

   스트레스 치수 자가진단 테스트 ▼▼▼

 

① 오늘 하루 최상의 컨디션이라 느낀 적이 없다. 

 

 

 

② 내가 마음먹은 대로 할 수 없다고 생각한 적이 자주 있다. 

 

 

 

③ 예상하지 못한 일로 인해 힌든 적이 많았다. 

 

 

 

④ 초조함, 불안함, 피로함 등이 항상 느낀다. 

 

 

 

⑤ 내 집중력은 항상 안 좋다.

 

 

 

⑥ 저녁에 쉽게 잠을 자지 못한다. 

 

 

 

⑦ 기분의 변동이 잦다. 

 

 

 

⑧ 짜증이나 화를 잘 다스릴 수 없었다.

 

 

 

⑨ 어려움이 생기게 되면 극복하기 힘들 것 같다. 

 

 

 

⑩ 자유시간, 여가시간 등 편안한 시간인데도 편안하지가 않다. 

 

 

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스트레스 치수 자가진단 테스트 

  스트레스 치수 자가진단 테스트 결과 ▼▼▼

 

[ 0 ~ 10점 ] → 적당한 스트레스를 받고 있는 건강한 상태. 

[11 ~ 13점 ] → 스트레스 치수가 높지 않지만 약간의 스트레스 있는 상태. 피로와 스트레스를 풀어줄 수 있는 활동이 필요. 

[ 14 ~ 19점] → 스트레스가 높거나 잠재적으로 스트레스가 높은 상태, 스트레스와 불안이 많고 해소다 잘 안 되는 상태. 해소법을 찾아 시도해봐야 할 필요가 있음. 
[ 20점 이상] → 스트레스가 매우 높은 상태. 

 

적당한 스트레스는 활력을 준다고 합니다. 근데 그 적정선이 넘어가면 필요한 조치가 바로 '스트레스 해소법'입니다. 심호흡, 일기쓰기, 친구와 수다 떨기, 수면, 요가 등 있지만 장기적으로 어떻게 스트레스를 해소하고 마인드 자체를 바꿔야 한다고 합니다. 아래 스트레스 해소법 확인하시고 깊이 생각해서 마인드 전환해 보시는 것이 필수라고 생각합니다. 

2023.02.19 - [건강이야기] - 극심한 스트레스 해소법

극심한 스트레스 해소법

스트레스 치수 자가진단 테스트